En las clases de Educación Física, comenzamos realizando una serie de ejercicios para preparar al organismo para la realización de ejercicio físico. Todo ello consiste en una serie de movimientos articulares y musculares que permiten activarlo y acondicionarlo para las actividades que vayamos a hacer. ¿Por qué es tan importante el calentamiento? Pues porque:
1. Sirve para preparar a nuestro cuerpo para realizar ejercicio físico.
2. Sirve para poder evitar lesiones ya que el paso de un estado de reposo a un estado activo requiere de un paso intermedio, de lo contrario podrían sufrirse lesiones.
Por ello, no podemos olvidar que existen dos tipos de calentamiento y que normalmente suelen ir acompañados.
En primer lugar, tenemos el calentamiento estático que nosotros lo realizamos al comienzo de todas las clases. Este se comienza desde el tren inferior (tobillos, rodillas y caderas) hacia el tren superior (hombros, codos, muñecas y cuello), aunque se puede realizar al revés. Por tanto, se llama estático porque el cuerpo no se desplaza de un punto a otro a la hora de realizarlo.
En segundo lugar, tenemos el calentamiento dinámico, donde el cuerpo sí se desplaza a la hora de realizarlo. Actividades como skipping, carrera continua o saltos mientras nos desplazamos son ejemplos muy claros de calentamiento dinámico. Normalmente en clase lo solemos realizar a través de un juego de activación.
Por último, aquí os dejo una serie de vídeos donde podéis ver el calentamiento.
No olvidar tampoco que cada deporte tiene un tipo de calentamiento específico. Véase estos vídeos.
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